Seguire una dieta mediterranea e ridurre l’apporto di grassi. Ottimi le vitamine A, C, E, B6 e B12, l’acido folico, i grassi insaturi e gli omega-3; bere indicativamente 1,5 l di acqua al giorno.
Fare movimento: almeno mezz’ora di attività fisica tre volte in settimana è un toccasana per il corpo e per la mente.
Tenere sotto controllo la pressione sanguigna, il peso e la glicemia e smettere di fumare.
Cercare di affrontare un eventuale stato depressivo ed evitare lo stress (che può essere dato anche da bevande eccitanti come caffè e tè).
Proteggersi dai radicali liberi attraverso gli antiossidanti: vitamina C, vitamina E e betacarotene.
Tenersi mentalmente e socialmente attivi, utilizzando la memoria, facendo piccoli cambiamenti rispetto alle proprie abitudini, praticando un hobby o un’arte, leggendo o studiando (non è mai troppo tardi!).
Prevenire eventuali traumi cranico-cerebrali, per esempio indossando il casco quando si va in bici o favorendo una buona illuminazione degli ambienti domestici; consultare il medico dopo una caduta o un colpo violento.
Tenere sotto controllo le radiazioni elettromagnetiche, quelle emesse per esempio dai cellulari: telefonare usando le cuffie e disattivare il traffico dati quando non necessario.
Fare movimento: almeno mezz’ora di attività fisica tre volte in settimana è un toccasana per il corpo e per la mente.
Tenere sotto controllo la pressione sanguigna, il peso e la glicemia e smettere di fumare.
Cercare di affrontare un eventuale stato depressivo ed evitare lo stress (che può essere dato anche da bevande eccitanti come caffè e tè).
Proteggersi dai radicali liberi attraverso gli antiossidanti: vitamina C, vitamina E e betacarotene.
Tenersi mentalmente e socialmente attivi, utilizzando la memoria, facendo piccoli cambiamenti rispetto alle proprie abitudini, praticando un hobby o un’arte, leggendo o studiando (non è mai troppo tardi!).
Prevenire eventuali traumi cranico-cerebrali, per esempio indossando il casco quando si va in bici o favorendo una buona illuminazione degli ambienti domestici; consultare il medico dopo una caduta o un colpo violento.
Tenere sotto controllo le radiazioni elettromagnetiche, quelle emesse per esempio dai cellulari: telefonare usando le cuffie e disattivare il traffico dati quando non necessario.
